AR LIVRE

Seus planos para janeiro e fevereiro incluem dias de descanso à beira-mar?

Aproveite para se exercitar.

Você pode caminhar ou correr na praia.

Ao trocar o asfalto pela areia, você pode queimar até 60 calorias a mais por hora.

SER, ESTAR, SIMPLES

Vida simples só depende de você

"Andar a pé te aproxima da terra, das outras pessoas, do céu, da vida. É um outro olhar, abrangente e não blindado."

extraído do livro Atitude - Qual é a sua

ENTRA E SAI DA ÁGUA NO NOSSO CORPO

Ela entra:

60% - água pura, sucos, chás e outras bebidas

30% - alimentação geral

10% - metabolismo

Ela sai:

50% -urina

35% - suor

5% - excrementos

MACARRÃO OU ARROZ?

Macarrão ou arroz? qual deles é o mais magrinho para compor seu prato?

Sem nenhuma dúvida o arroz é o mais calórico. 100g de arroz tem 382 calorias, enquanto que o macarrão na mesma quantidade cai para 111.

A massa fica mais calórica em função dos molhos que acompanham.

Dê preferência a massa com molho de tomates frescos ou ao sugo.

Carnes magras grelhadas, legumes no vapor e frutas podem também ajudar a colorir o prato sem prejudicar o andamento da sua dieta.

FELICIDADE E BEM-ESTAR AO SEU ALCANCE

O mundo inteiro passa por mudanças. Crie o seu próprio mundo, mais saudável, com novos hábitos alimentares e alcance a tão sonhada paz consigo mesmo.

A virada do ano nos inspira a fazermos algo novo. A principal dica é: comece por você. Hábitos simples podem trazer mais energia para a sua vida e deixar o seu dia-a-dia muito mais leve e feliz.

Seu corpo precisa de cuidados especiais
Seu organismo necessita de nutrientes essenciais
Renove suas energias com suplementos alimentares
Faz bem ao corpo, faz bem a mente
Cálcio, Fibras, ômega 3, Multivitaminas e Minerais, Proteína vegetal.
Pense nisso!!!

PESE-SE UMA VEZ POR SEMANA

Sim, a balança ajuda a saber com regularidade a perda correta dos quilos durante uma dieta de perda de peso.

Mas se isso fizer parte do seu dia-a-dia pode atrapalhar o andamento da dieta. A balança também registra a retenção de líquidos e o ganho de massa magra.

Preste mais atenção nas medidas perdidas, essas sim, significam a eliminação de gorduras.

OS ALIMENTOS MAIS TÓXICOS PARA O ORGANISMO

1- Refrigerantes (alto teor de açucar por copo)

2 - Gorduras ruins (saturada, frituras e trans)

3- Sal

4- Açucar

5- Fast-food

6- Pão e farinha branca

7- Carne processada (salsicha, salame, mortadela, presunto)

8- Chocolate

9- Cafeína

10- Produtos com pesticidas

PRATO OBRIGATÓRIO

Para ajudar a controlar o peso a dica é comer uma salada antes da refeição.

Um estudo, divulgado no Journal of the American Dietic Association, indicou que as pessoas que têm esse hábito saudável, antes do prato principal, consomem 12% a menos de calorias.

A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO CORRETA

Devemos ter o hábito de beber líquido constantemente, isso porque, quando sentimos sede o nosso sistema nervoso está avisando que já ocorreu algum grau de desequlíbrio entre a necessidade de água no organismo e a quantidade ingerida.

A quantidade pode variar de acordo com a temperatura e umidade do ambiente, o grau de atividade física e as características de cada indivíduo.

Ingerir líquidos de baixa caloriaentre as principais refeições pode ajudar ainda no controle de peso. A sensação de saciedade ajuda a controlar os picos de fome.

(extraído de um artigo publicado pelo médico nutrólogo Dr. Nathaniel Viunisk)

VOCÊ FELIZ TODOS OS DIAS

O mundo inteiro passa por mudanças, que tal começar 2009 criando o seu mundo.
Renove amizades
Ame mais, desacelere
Cuide de você e da sua família
Invista na sua Saúde

Seu corpo precisa de cuidados especiais
Seu organismo necessita de nutrientes essenciais
Adote hábitos simples e saudáveis

Cálcio Ômega 3 Vitaminas A C E

Fibras Proteína Vegetal Água

Renove suas energias com suplementos alimentares
Faz bem ao corpo, faz bem a mente
É você feliz todos os dias